问题描述：我周围的很多朋友都减过肥,有的甚至还采取了抽脂的方法,我害怕做手术,也不想吃药,有什么简单有效的减肥方法吗,求推荐,
关键还要多做运动,有氧的,无氧的,有氧可以跑步,半小时以上,非常有用,无氧可以选择器械类的,可以练练拳击,这属于有氧运动和无氧运动相结合,
可以采用晚餐吃减肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一颗鸡蛋、一个苹果,早、午餐则正常进食,并且禁吃甜食,即可轻松达到减肥功效,