夏天吃什么食物减肥最快

向TA提问 李小可 已帮助网友：1821

减肥要适度,循序渐进,速度太快反而对身体有伤害,而且反弹几率也较大,在食物方面,科学合理的饮食习惯至关重要:饮食原则应该是平衡膳食,要避免高脂肪、高热量、高含糖量的食物,既要保证均衡营养,又要避免营养太过；饮食结构首先要合理,每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好,其次是要适量,少食多餐,荤素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,尽量少吃甜食、油炸食品等；饮食时间要早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少,早午饭后人的身体代谢比较旺盛,脂肪不易积累,但晚饭尽量早吃,晚上9点之后不要再吃零食、宵夜等,夏季,炎热的天气本身就会抑制食欲,这为减肥排除了很大的障碍,但要多喝水,补充身体大量排出的水分,多吃水果蔬菜等补充营养；同时,气候炎热,本身不想动,这时选择合适的时间适量运动对于减肥效果会更好,最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后,可以散步、跑步、骑车、打网球、羽毛球等,

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量,这样,消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量,真称得上是“越吃越瘦”啦!

减肥机理:

西芹:有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚等作用,西芹中的粗纤维还可以帮助肠蠕动,排毒养颜,不过脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者应少吃芹菜,

百合:有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌、甘凉清润等作用,是很好的食疗材料,特别适宜体虚肺弱者、更年期女性、神经衰弱者、睡眠不宁者,不过风寒咳嗽、脾胃虚寒及大便稀溏者不宜多食,

向TA提问 何伟文 已帮助网友：2756

一个中等大小的西红柿,只有四十卡路里的热量,相当于一碗白米饭的五分之一,

　　西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效,

　　而且西红柿易使人有饱肚感,食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪,将脂肪和大便一同排出,

　　西红柿含有丰富的维他命B群,能促进脂肪的代谢,在饭前吃西红柿,有助脂肪燃烧,

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

三餐必须吃,但要控制食量,不要多吃,最好是1小碗米饭,大鱼大肉少吃,多吃些青菜,有些人认为不吃饭就可能减肥,大大错误,那样子会适得其反,零食少吃,适量的水果,坚持每天早晨煅炼,晚上坚持饭后散步!不要一天到晚坐在电脑前,电脑的辐射很强,对身体不好!脱发注意:1、不用尼龙梳子和尖刷,因尼龙梳子和头刷易产生静电,会给头发和头发带来不良刺激,最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环, 2、戒烟,吸烟会使头皮毛细血管收缩,从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒,会使头皮产生热气和湿气.引起脱发,即使是啤酒,葡萄酒也应适量,每周至少应让肝脏休息两日,（即停止喝酒）, 4、多食蔬菜防止便秘,要常年坚持多吃谷物,水果,如蔬菜摄入减少,易引起便秘而 弄脏血液影响头发质量,得了痔疮还会加速关顶部的脱发,

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

　一、一周快速瘦身减肥方法三个原则

　　1、不减食量,令卡路里摄入量降低

　　2、空腹会令压力感持续

　　3、令排便顺畅

　　二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法

　　无论你想在短期内减多少公斤,只要是损害身体健康,破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的,这里介绍5个实用的方法,

　　方法一:用粥代替米饭,热量减半

　　在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度,

　　另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收,

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1821

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭,不吃早饭的人,容易发胖,因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱,中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤,许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键,事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的,根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻,而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食,

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

水煮芹菜 把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍⒑斤只吃芹菜

海带减肥拌醋食用可治疗便秘一周减⒌--⒏斤



过午不食法过了中午12点就不再进食一天一斤

向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

这个希望能帮到你:



⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦5-7公斤,鸡蛋吃水煮,蛋黄瓜生吃,



⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤



⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤



⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝可瘦-⒋公斤

⒌红豆红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤



⒑葡萄减肥一个星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤