女性该怎么补充睡眠

向TA提问 邱悦婷 已帮助网友：2312

失眠多数是心里压力或者神经衰弱过大造成的,只要让自己放轻松,心里没有压力,心情好了,睡眠也就会好的,我这里有几种饮食治疗法,你可以试试,希望会对你有帮助,
1.桂圆肉30克,西洋参6克,白糖少许,加水煲,适用于心悸、气短、健忘者的失眠症,
2.莲子、百合各30克,猪瘦肉200克,加水煲,适用于体质较弱者的失眠,
3.当归15克,枸杞子12克,羊肉100克,加水煲,适用于血虚失眠,特别是女性血虚者,

向TA提问 戴以萱 已帮助网友：4522

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊,