问题描述： 之前在夜场上班!2点下班!回到家基本到45点才睡.现在辞职了有一个多月没上班了!想把作息时间调整过来.但是晚上总是睡不着!白天总是睡不够.这该怎么办!都过去一个多月了还是一样
你目前的睡不着,主要是睡眠生物钟紊乱,可以适当的出去走走,散散心情,以及适当的调整你的作息时间,可以逐渐的达到改善的,
张绍兰
回答时间：2019-01-17