上夜班的,每天19点上班7点下班

高锡云 回答时间：2019-01-17

可能跟缺钙和腿部受凉有很大的关系，建议上夜班时最好穿厚点。
平时注意有天坚持喝一杯牛奶，多吃含钙高的食物，多吃新鲜水果蔬菜可促进钙的吸收。

彭丽霞 回答时间：2019-01-17

您好，感觉腿就没力气，动一下就抽筋了，我该怎么办。这种情况考虑与钙缺乏有关。
建议到医院检查一下微量元素及钙的情况，确诊病因，针对性治疗。建议平时多喝纯牛奶，多嗮太阳。
以上是对“我是上夜班的。每天19点上班7点下班”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

wangwen 回答时间：2019-01-17

你好，黑白颠倒，休息不好，如长时间夜班需要适应，加强营养，补补钙，多吃含钙丰富的食物，如牛奶，豆类食品。
你好，尽量增加睡眠时间，按时吃饭，多吃蔬菜水果，营养均衡，可适当锻炼，提高抵抗力。

唐建兵 回答时间：2019-01-17

你好，由于你工作的原因，出现时差颠倒的情况，长此以往，会扰乱你的内分泌系统，如果经常的出现抽筋情况考虑可能是由于缺钙，而引起的建议你可以口服一些钙剂，防止抽筋，口服一些，b族的维生素缓解身体乏力的症状。