老年人骨质疏松吃什么好?

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

你好，骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症除了骨痛、抽筋等症状以外，还有一点需要值得注意。骨质疏松症导致骨的脆性增加，容易发生骨折。所以骨质疏松症应该积极诊断与治疗，千万不可掉以轻心，任其发展。
运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。
适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。
以上是对“老年人骨质疏松吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 曾晓锋 已帮助网友：1821

骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。
一般情况需要补充维生素D以及钙质，多晒太阳促进吸收。必要时医院骨外科就诊老年人骨质疏松与生理性退化钙流失过多有关，
另一方面与钙吸收减少有关。
1、骨质疏松患者除了药物，还可以注意食物，再就是多晒太阳，一定注意防止跌倒以免骨折。
2、用药物补充钙
3、多吃含钙高的食物，比如牛奶、蛋类，鱼虾。
4、多晒太阳有助于钙的吸收。

向TA提问 彭丽霞 已帮助网友：2212

您好，根据调查研究发现女性患骨质疏松的危险因子为年龄，体重身高比，初潮年龄，已绝经时间，首胎年龄，分娩次数，不锻炼。男性的危险因子为年龄，体重身高比，长期饮酒，吸烟，不锻炼。
倡导补钙从年轻抓起，均衡饮食，多多运动，保证每天15分钟左右的时间晒太阳获取最自然的钙质来源，并对骨质疏松有科学性的认识。人到中年应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。
注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶（250ml含Ca300mg）、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。
不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，尽可能保存体内钙质，丰富钙库。