你好，根据你描述的情况，因为你现在才十五岁，男孩子到二十岁左右，还有生长的空间。
建议平常多吃，含蛋白质丰富的食物，注意多参加跑跳的运动，能够使自己增高，不要失去信心
问题描述： 15岁的青少年身高只有1米64,怎么样才可以快速有效的增高
你好，身高是由多种因素影响决定的，包括先天的遗传及后天的营养等
建议合理膳食，均衡营养，补充钙剂及维生素D，适度进行体育锻炼，最大限度的发挥身高潜能
以上是对“15岁的青少年身高只有1米64”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，身高与遗传，营养，运动有很大关系的。同时需要不定时的补上钙片。
你好，我建议你吃有营养的食物。每天喝1斤奶，同时积极参加学校组织的活动。而且需要不定时的补上钙片。
你好，根据你描述的情况，因为你现在才十五岁，男孩子到二十岁左右，还有生长的空间。
建议平常多吃，含蛋白质丰富的食物，注意多参加跑跳的运动，能够使自己增高，不要失去信心