最近老是熬夜,压力大

向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

饮食上面要食物多样，不要暴饮暴食，不要偏食挑食，饮食规律和清淡，每天吃到12种以上的食材
生活方式上面不要熬夜，不要抽烟少饮酒，不要久坐多运动，夏天少吹空调，少喝冷饮
以上是对“本人最近经常熬夜，压力大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

经常熬夜的人日照较少，易影响钙的吸收和缺乏维生素D，因此要多吃奶、蛋、鱼以及豆类等补钙食物和蛋黄、蘑菇、酵母、海产鱼、鱼肝油等维生素D丰富的食物。
熬夜、逆向生活使身体处于应激状态，人体会产生较多的游离基，出现过氧化，应多吃些含维生素C丰富的抗氧化食物，如西红柿、青椒、草莓、卷心菜等。