你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
问题描述： 女身高153厘米,体重56公斤属于那些肥胖
您现在的情况还是稍胖一点的，不过还是不算很胖，注意适当锻炼，控制饮食就可以的，
首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
以上是对“没有什么不舒服，就是减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肥胖的类型：一，进食过量型，这类属于经常一边吃零食一边看电视；二，非科学进食型，经常不吃早餐，并且食无定时。
不吃早饭会长胖，建议早饭吃好，晚饭尽量少吃。吃饭时一定要细嚼慢咽。减少肉食和脂肪的摄入量。出去郊游，让呼吸充满大自然的味道。
你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。