你好。根据你描述的情况分析。减肥的最科学的办法就是通过多运动多锻炼。消耗过多囤积的脂肪。同时注意饮食调理。少吃油脂大的食物，注意节制饮食，避免暴饮暴食。
不建议您使用一些个减肥产品。许多减肥产品都有相对的副作用。平时注意生活饮食起居规律。
问题描述： 坚持运动了两个月也没有瘦下来,反而肌肉更紧了,这个应该怎么减
你好，，首先加节食，增加体育锻炼，多吃蔬菜水果。
不吃面食，肉食，糖类，多增加体育锻炼，晚上不吃饭，多吃青菜和蛋清，肥甘厚味不吃，辛辣刺激不吃。
以上是对“坚持运动了两个月也没有瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据你所描述的情况，建议你需要坚持，饮食要规律的。
建议低盐低脂饮食，补充充足维生素，保持良好的生活习惯，根据只身体制锻炼！控制好饮食
你好。根据你描述的情况分析。减肥的最科学的办法就是通过多运动多锻炼。消耗过多囤积的脂肪。同时注意饮食调理。少吃油脂大的食物，注意节制饮食，避免暴饮暴食。
不建议您使用一些个减肥产品。许多减肥产品都有相对的副作用。平时注意生活饮食起居规律。