你好，要坦然面对更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑
你好，建议多参加户外运动，必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。
要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。
2019-01-15
问题描述： 最近忽冷忽热,记忆力不好,血压只能保持在70—110,只要稍微高一点就不行,每天吃调节心理的抗抑郁药和长效降压药,更年期综合征的治疗方法有哪些
更年期要注重心理治疗，消除思想顾虑，保持心胸开朗和情绪愉快。常用的药物有镇静药或抗抑郁药等，以安定情绪，保证睡眠。另外日常的调理和保健尤为重要，日常生活中要多与人沟通，保持情绪的稳定性；饮食方面，更要注重营养的摄入，低糖低脂，能有效缓解更年期症状,如果更年期症状不是很严重的话，尽量少用药，以日常调理为主。
2019-01-15更年期的治疗方法还是有很多，可能因为我用的方法也比较多一些，除了药物主要的还有语言、针灸、耳穴、刮痧和拔罐等方法，不过再好的治疗方法也要患者的配合，因为医生的治疗只占30%，诊疗期间患者需要注意情绪的调整。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。
以上是对“改善更年期综合征的有效方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！