?我16岁180身高体重90kg,这样减肥?现在上高中

高福玲 回答时间：2019-01-15

你好，你16岁，身高180，体重90kg,现在上高中，有点超重，可以减肥。
建议，人的标准体重为身高-105=体重（公斤），你的标准严重为75公斤，平时饮食方面少吃油腻食物和甜食，多吃新鲜蔬菜水果，每天中等强度运动逐渐达到30分钟。
以上是对“？我16岁180身高体重90kg”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张绍兰 回答时间：2019-01-15

你的标准体重是75公斤的，需要好好的减肥了，坚持合理的控制饮食和多运动
饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡

熊平安 回答时间：2019-01-15

。属于是青少年时期。一般减肥的话主要是通过饮食的调整和加强体育锻炼来进行。
平时可以多吃蔬菜，少吃甜食，减少荤菜的摄入，少喝饮料，少喝奶茶。晚上8点后避免进食，每天有氧锻炼四十分钟以上。