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张月玲
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如果你本人很胖的话,一定要把自己身上多余的肉减掉.因为臀部的肉很厚实,如果积累太多不可以达到有效的效果.一般做深蹲是很有帮助的,另外在床上躺着,把脚并拢微屈,然后上提臀部,一分钟20-25为宜,另外平时站立时可以用力绷紧臀部,到感动有酸痛感觉为止,跑步同样是好办法!以上的一些运动坚持下来的话你一定会有收获的,我正是通过了这些的锻炼达到了自己想要的效果!
2019-01-15