我163体重90很瘦想曾肥,有什么方法能告诉我吗

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

你好，这样的情况身高体重来说的确偏瘦的。主要建议是坚持锻炼和饮食方面优质蛋白适当多补充促进增肌增重为好的。-
-不要紧张增肌了也并不会有明显肌肉的表现。这是女性雄激素水平比较低影响的。注意不要着急。如果本身有胃病之类要做好检查治疗。

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1820

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收。
一般食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。