你好，这种情况是由于，吃辛辣有刺激的食品，受凉受潮而引起的一种现象。
建议您放松心情，不要给自己太大的心理压力，适当调整自己的情绪，多吃一些新鲜的水果蔬菜，不要让自己受凉受潮，少吃辛辣有刺激的食品，注意多加休息，不要熬夜
脾虚湿盛症状，脾虚所以浑身无力倦怠，湿盛所以觉得身体很重.中医治疗
用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。
问题描述： 体内湿气重,犯困乏力,手脚冰凉出虚汗,头发和脸部容易出油
您好，通过您的描述，考虑您是肾阳亏虚导致的症状，需要积极治疗调理。
您好患者，根据您的症状，建议您注意休息，饮食易清淡，配合口服金匮肾气丸治疗。
你好，体内湿气重就是体内水多引起的，在中医属于阳虚体质。
怕冷，四肢冰凉，小便清长，也容易腹泻，建议调理脾胃，饮食多吃温热性的，比如牛羊肉。可以药补茯苓，山药，同时补阳用何首乌和鹿仙草
以上是对“体内湿气重，犯困乏力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！