问题描述： 14岁的一个女生体重为150斤身高为1.63很想很想减肥以前有吃过减肥药但都没作用这次是真的下定决心减肥了,希望能给我好的建议拜托了?
慢跑，在最大心律60-70%之间的速度，也就是喘的不是很厉害的速度跑，每次跑40分钟到1个小时左右，跑完要充分拉伸。还有跑完一个小时内最好不要吃东西。最好是早上空腹跑。还要控制饮食，少吃高热量的食物
慢跑，在最大心律60-70%之间的速度，也就是喘的不是很厉害的速度跑，每次跑40分钟到1个小时左右，跑完要充分拉伸。还有跑完一个小时内最好不要吃东西。最好是早上空腹跑。还要控制饮食，少吃高热量的食物
