您好，根据您的描述初步考虑您这是一个软组织损伤的症状。
援助就像伤后72小时内是要冷敷的。72小时之后才可以热敷，才可以用红花油等涂擦。
你好，请问你现在感觉怎么样了呢？还疼不疼了呢？有没有红肿了呢？
你好，如果现在还是感觉疼建议你可以先冰敷的，过24小时才能热敷的，暂时不要太多活动，多休息就好。
问题描述： 今天下楼一不小心踩空了左脚歪了坐了一小会起来活动一下感觉不那么疼就去超市买完东西就回来了之后用就搓了几下擦点碘酒不一会就更疼了来回活动也疼像是冒凉风那种疼我该怎么办是热敷一下还是抹点红花油什么的正哺乳期
你好，分析，考虑是软组织损伤，并未伤及骨头。
建议受伤后24小时内应用冷敷，不要应用热敷，以免使血管扩张，加重出血，注意休息，避免活动。
脚扭伤的话，一般早期需要冷敷，可以用冰袋冰敷局部。24小时以后可以热敷包括按摩。
虽然是哺乳期，不过常规的外用药是不影响哺乳的，所以可以外用些红花油之类的，包括局部按摩也可以。不过，最好到医院骨科再看看一下更好些。
以上是对“今天下楼一不小心踩空了左脚歪了坐了一小会起来活动一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！