太胖了,现在130,想瘦到100,太胖了不好

张莉莉 回答时间：2019-01-14

你好，太胖了是不好，可以考虑减减，但不建议节食减肥
建议你平时注意作息时间，可以多吃蔬菜，少吃主食，多锻炼，少吃含脂肪及糖类丰富的食物。
以上是对“太胖了，现在130，想瘦到100”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王志强 回答时间：2019-01-14

具体要根据您的体重，身高，测算一下体质指数，如果属于超重或者肥胖状态可以通过控制饮食及适量运动帮助减重。
饮食当中需要注意的是，少吃脂肪含量高的食物，少吃含糖高的食物，比如甜品，甜点，饮料包括碳酸饮料。还要注意，多饮水，每天饮水1500毫升到1700毫升，可以帮助排毒代谢。还要注意，每天增加些体育锻炼，每天运动半小时以上，如果想要达到快速燃烧脂肪，需要增加运动强度，每天运动到四十到六十分钟以上。

曾晓锋 回答时间：2019-01-14

你好，太胖了的话，建议你可通过体育锻炼和饮食控制的方法才能做到安全有效的减肥。
平时则应多加体育锻炼如打篮球，郑多燕减肥操，骑单车，跑步等，多吃含纤维素和维生素丰富的食物，少吃动物脂肪类，不要吃高热量的食物，如巧克力等，不要吃甜食，多吃蔬菜和水果。