胖子跑步坚持不下来怎么办?

曾晓锋 回答时间：2019-01-14

你好，运动量要逐渐增加，突然大量的运动对身体不利，同时还应该控制饮食
1、三餐合理均衡，吃至七八分饱即可，少吃零食，多喝白开水，少喝碳酸类饮料
2、运动上以有氧运动最佳，例如慢跑、快走、骑单车、游泳等，循序渐进，不可一次大量进行
3、按摩减肥是中医减肥的一种，效果很好，如想更快更健康的瘦下来，建议搭配一款专业减肥产品波颜婷。草本植物萃取精制而成，只需简单涂抹按摩，便可通过其特有的“溶、排、收、阻”四部曲，快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质，并阻断脂肪团的再次生成，快速减肥不反弹。

张月玲 回答时间：2019-01-14

你好，根据你的情况分析。你的体重比较重，长时间的过度运动，会引起膝关节撞击，导致膝关节炎。
建议你，体重比较重的人，适合做游泳，踩单车以及普拉提这类运动，不适合爬山。现在可以热敷缓解疼痛，祝您健康

熊平安 回答时间：2019-01-14

你好，根据你所描述的这个情况，建议平时可以适当的跑步，不要加餐。
建议你平时多注意休息，不要熬夜，多吃新鲜瓜果蔬菜，适当的锻炼身体，控制饮食。
以上是对“胖子跑步坚持不下来怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

彭丽霞 回答时间：2019-01-14

你好很高兴为你解答，运动应该慢慢增加运动量。不要太着急。
饮食方面也要控制，这两天减少运动量，以后慢慢增加运动量，希望我的回答对你有所帮助。

唐建兵 回答时间：2019-01-14

你好，根据你所提问的问题，你的身材已经非常胖，如果要减肥的话，必须要从控制饮食开始加强体育锻炼，也是非常重要的方法之一，建议你可以每天快走或者慢跑了，不要有剧烈的运动，这样不仅会受伤，而且不利于长期坚持减肥。