你好，因为长期黑白颠倒，导致人体的生物钟乱了，所以晚上出现了失眠。
你可以晚上睡不着，但是闭目养神早晨该起来还是起来然后中午午睡，但是时间不能太久然后晚上基本就能睡着了，睡前可以热水泡脚帮助睡眠。
问题描述： 晚上要很长时间才能睡着,半夜老是醒,第二天上课打瞌睡,(不是老是)快速入睡和提高睡眠质量的方法,
入睡困难是指晚上躺在床上半小时后还是没有睡着，根据您的描述，考虑本病。
这样做，睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统的紧张。努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的睡眠。
以上是对“晚上要很长时间才能睡着，半夜经常醒，第二”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，您这是失眠症，睡眠不好，导致白天精神不好，时间长了，形成恶性循环，感觉整天浑浑沉沉的，影响学习。
1、建议您可以白天少睡觉、多活动。
2、建议您晚上不要很早就睡觉
3、可以口服药物，改善夜间睡眠，不建议长期应用。
你好，因为长期黑白颠倒，导致人体的生物钟乱了，所以晚上出现了失眠。
你可以晚上睡不着，但是闭目养神早晨该起来还是起来然后中午午睡，但是时间不能太久然后晚上基本就能睡着了，睡前可以热水泡脚帮助睡眠。