想要一个减肥方案

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

你好，根据你的情况，减肥是需要坚持的，不要用减肥产品
建议低盐低脂饮食，多饮水，保持良好的生活习惯，避免垃圾食品，根据只身体制锻炼！

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1820

你好，身高170体重在120-130斤最好，减肥的前提要保证正常的生理需要，循序渐进才可。
你好，可适当减少主食如米，面等干粮，多吃蔬菜水果，还要营养均衡，鸡鱼肉蛋不是不吃而是少吃，每周2-3次，做到早上吃好，中午吃饱（养生讲究七分饱），晚上吃少，晚饭在6点钟，不能太晚，不吃垃圾零食，不喝饮料，低盐低糖少油健康饮食，加上适当锻炼，不仅能减肥且能有个好气质，贵在坚持，有毅力，为了美，加油。