问题描述： 怎么可以快速减肥,而且不反弹,希望您可以帮我解决
你好，饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼是产生肥胖的根本原因
1、三餐合理均衡，吃至七八分饱即可，少吃零食，多喝白开水，少喝碳酸类饮料
2、多加锻炼，尤其是一些减肥效果很好的有氧运动，例如：慢跑、骑单车等，贵在坚持
3、坚持早晚按摩，同时搭配使用波颜婷。草本植物萃取精制而成，运用现在流行、方便的外部涂抹、按摩方式，其精华成分强力渗透于肌肤皮下组织，通过“溶、排、收、阻”四部曲，快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质，并阻断脂肪团的再次生成，帮助减肥不反弹。
你好，减肥也不是一下就能够看到效果的，还是需要坚持锻炼，少吃零食，膨化食品，尤其是晚上，胃得不到消化。
要想减肥，真的是管住嘴，迈开腿，养成良好的生活习惯，不要暴饮暴食，早晨吃的有营养一点，中午吃的多一点，晚上吃少，长时间坚持就会达到你想要的结果，祝你心愿早日实现。
以上是对“我15，很胖该怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
快速减肥是对身体有影响的，而且十五岁正处在发育阶段，所以不要应用减肥药！
如果真的想减肥，那就必须管住嘴，迈开腿，可以每天固定时间跑步三十分钟以上，或者是其他运动也可以。饮食上不吃小零食，油炸食品类的。饭量可以控制在七分饱。晚上不加餐。但是必须坚持住，三天打鱼两天晒网那是减不下去的。不过真的很难坚持，不然也都瘦成一道闪电了！
你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
