这是可能手淫过度夹杂的症状，都是要注意及时休息，继续保养，
这个你应该是及时的看医生指导，你14岁，还是不要紧，及时饮食营养即可好转的。
脱发的原因很多的，有内分泌的，有学习工作压力的，有肾虚环境原因导致。
手淫改掉肯定有好处，你描述的症状表现很有可能有肾虚的情况，我个人建议可以去中医科当面看看
问题描述： 今年16岁,有4年的手淫史,平均一周3~4次左右,现在头发掉的比较多,一天最少20根,戒掉还来得及吗?162cm,戒掉还长得高吗?
首先手淫对身体是不好的，可以引起阳痿，早泄性功能低下，记忆力减退
首先，手淫对身体是不好的，可以引起阳痿，早泄性功能低下，记忆力减退，应该积极的戒掉手淫
按照你所说的情况考虑频繁的手淫容易引起前列腺疾病，严重的话影响生育
现在的情况考虑可以继续长高，注意日常的运动锻炼，注意补充钙质及蛋白质，正常生活即可
以上是对“手淫4年改掉还来得及”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！