问题分析：你好，根据您所说的情况，有脱发的话，中医讲一般与肝肾不足或者气血两虚导致头发失于濡养引起的。
建议患者生活中可以多食用黑豆，黑芝麻以及桑葚何首乌，以及大枣桂圆枸杞等食物，此外注意高蛋白高维生素饮食，保持好充足的睡眠，尽量不要熬夜，并注意好舒缓心情，避免情绪紧张焦虑，症状严重时及时就诊，并经医生诊断有使用养血生发胶囊以及益肾乌发口服液等治疗。
以上是对“掉头发厉害吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，就您描述的情况而言，您现在出现脱发，应该是由于在近期的生活中经常地熬夜，饮食无规律，学习压力过大等原因造成内分泌失调引起的。
建议您在以后的生活中多吃一些青菜，鸡蛋，豆制品，喝点牛奶等，2-3天洗一次头发，平日里不要吃辛辣的食物，不要熬夜等，会有好转的。
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。