平时走路或者站的多，鞋子太硬，早晨醒来后症状明显，这种类似情况多见于足底筋膜炎，
1,平时穿弹性鞋。休息减少运动。
2,睡前热水泡脚，按摩足底。
3,锻炼拉伸足底肌肉和跟腱部位肌肉。
4,休息时垫高脚，
根据您的情况，脚掌疼痛，考虑还是急性损伤引起的症状，没有完全恢复又开始跑步的。
建议注意休息的，一个月内不跑步的，可以扶他林软膏外用消炎镇痛，晚上热敷促进局部血液循环，会慢慢好转的
问题描述： 跑步已经一星期了,平时跑步都是穿的平底鞋,跑的塑胶跑道,每天半小时,前几天突然右脚脚踝外侧脚掌痛,就是脚腕下面右侧脚掌痛,然后就没有跑了,都4天了还是痛,是为什么,有什么办法?平时跑步应注意什么?
你的情况主要是考虑肌肉肌腱的拉伤的原因，同时需要看一下周围软租和有没有肿胀的情况。
如果是脚背的外侧疼痛并且有明显肿胀的话，还要考虑疲劳性骨折的情况，建议你先去医院拍一个片子看一下。
跑步后脚痛，这个有可能是扁平足的原因，扁平足是不适应长时间跑步锻炼的。
建议先检查自己的脚底板，如果是很平的那一种，建议以后不要这样锻炼了，可以使用去伤药物，如云南白药气雾剂。
以上是对“跑步后脚掌痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！