单纯性肥胖吃什么

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

脾虚只要养胃健胃,强健免疫力.药物只可用来控制疾病,对于亚健康状态的调理,最明智的选择是适度运动,改变生活饮食习惯,保持良好情绪和充足睡眠,饮食以新鲜蔬菜水果等植物性营养食物为主,动物性食品每天80g以内。此外易消化吸收排泄通畅为好,再食用富含植物营养素,抗氧化剂和多醣体的营养物质,来滋养调理免疫系统功能,强健免疫力并正常运作,让免疫细胞帮助人体平衡各脏腑器官的协调运作,确保人体健康.再见,衷心祝愿你健康平安.

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

减肥时..一天吃的热量不能超过1800卡.要想不发胖，必须学会选择低热量食物。
饮食上应1、选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。2、选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。3、选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。4、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉
以上是对“单纯性肥胖吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

饮食要以清淡为主，油盐酱醋糖都要少摄取，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，不过也不要吃过量，水果中的糖分一样会增加人体的热量，每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈，至少坚持30分钟不过在减肥的过程中会遇到平台期，不过不要紧，只要持之以恒，过了平台期，体重还会继续下降的，而且下降的幅度会更大。

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

首先来说食物热量中一般蔬菜类的热量最低，大约在10~50卡（每100g）之间，水果其次，水果中香蕉和榴莲等水分少的热量也较大，在50~100卡，面食热量在220左右，玉米面在150卡左右，米饭在115卡左右，面条一般是110卡左右，瘦肉在120卡左右，鱼肉在100卡左右，蛋清热量低，蛋黄热量要高很多且胆固醇高，建议你三餐饮食规律，荤素搭配合理。