您好，根据您的描述，总是犯困，一天都没精神，可能是由于睡眠质量差，精神疲惫没有得到缓解。
建议您放松下来，开些电视睡觉，虽然您觉得睡着了，但您的意识活动还在，影响睡眠质量。同时白天尽量不要睡觉，多进行体力活动，让自己体格强壮，精神抖擞。
你说的情况是经常犯困，睡不够可能是存在心肾阴虚的,
你最好是找中医辩证后在针对性的调理，,应该注意生活规律,做到按时作息,以免引起生物钟失调.
问题描述： 就是比如看电视,看一会就要睡着了,一天感觉没精神,
人总是犯困，原因很多，除了有熬夜的习惯，夜间睡眠不充足。再有就是血粘稠，由于平日饮食，油腻的食物太多，引起犯困，除此之外，人在疲劳时，也容易犯困。
建议平日里保持充足的睡眠，如果不能保证夜间睡眠，利用中午休息时间，可以补充15到45分钟左右睡眠，除此之外，建议饮食清淡，少吃油脂含量高的食物，比如油炸，油煎，烧烤类食物。如果是由于疲劳过度，引起的，在适当时可以补充点b族维生素，可以调节大脑神经，起到抗疲劳的作用。
你好，你是感觉睡眠多，如看电视时就睡着了，白天没有精神等。
综上所述考虑为情绪方面问题，建议你找到医院心理科就医，详细检查，依据检查，给予调节情绪方面药物治疗。
以上是对“总是犯困，很长时间了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
