最近心情如何？睡眠，饮食，人际等还与以前一样吗？还有其他躯体不适吗？
能感觉出您的内心还是想好好学习的，想像以前一样名列前茅。但是越是因为这样想，就越焦虑，所以不由自主的玩手机来缓解焦虑，然后又因为浪费了学习时间从而更焦虑，所以形成了恶性循环！先放下想名列前茅的心，制定一个学习计划，看看有没有帮助！
以上是对“焦虑不安，莫名心慌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
女，16岁，初中升高中后因成绩的变化，产生心理的不适应，学习与玩矛盾纠结中。
本例因学习环境的变化，成绩的波动出现焦虑不安的情形，建议寻求心理咨询师的帮助。
你好，你是高一的学生。初中的时候成绩还不错，年级共400多个人，可以排13名左右。可是现在到了一所重点高中，你的成绩大不如以前，总是班级倒数。全年级共1179个人，你总是排在1040多名，你很担心，课时每次考试就是考不好，上课也总是有神，还容易发呆，你也想过努力，但是就是没有这个决心，一回到家就是手机不离手，一点都不想学习，然后玩的时候又在想成绩的事，一直就这样恶性循环，你真的要疯了，每次早上起来还会莫名的心慌，特别难受。你有一些焦虑和抑郁的症状。
建议你在家人的陪同下去当地的医院的心理科看看医生，做一段时间与心理减压相关的心理咨询。