想减肥要怎么做

高福玲 回答时间：2019-01-13

亲，你好，看了你的描述，健康的减肥方法，就应该是控制饮食加运动。
要减肥就要不吃甜食，零食，少吃面食，每餐吃7-8成饱就好，不暴饮暴食，早餐可以吃牛奶鸡蛋，中午可以吃些瘦肉，鸡鸭鱼肉等高蛋白食物，不饱就多吃蔬菜，晚餐可以少吃些，然后就是加大运动量，这样减肥即可使体重下降，又可以使身体素质提高。你现在正是长身体的时候，减肥重要，健康更重要，一定要在保证健康的同时，进行减肥。

张绍兰 回答时间：2019-01-13

分析：你好！根据你提供的情况，体重超标，一般需要控制饮食。
建议：早晨吃好，一定满足需要，每天早晨长跑，上午吃饱，多吃蔬菜大米，禁吃高脂肪餐，晚饭少吃喝粥，或水果，奶，祝心想事成！

魏帅帅 回答时间：2019-01-13

减肥主要是。通过饮食加运动另外不要熬夜。先要调整饮食结构少进行热量高以及含糖高的食物。
适度增加活动量饭后散步很重要另外也可以多做脑力运动增加机体热量的消耗。多进食蔬菜以增加饱腹感。

李小可 回答时间：2019-01-13

您好，根据您的描述，考虑这种情况需要少吃多餐并加强身体锻炼达到减肥的效果的，不要担心。
建议您放松心情，注意观察一段时间，饮食要少吃多餐，不吃油腻食物，加强运动锻炼，慢慢的就可以达到减肥的效果的。
以上是对“想减肥要怎么做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

何伟文 回答时间：2019-01-13

减肥的确需要坚苦的过程，控制饮食和运动相结合才能有效果。你的运动量还小，
每天一到两个小时才够哦。另外就是饮食，晚饭以水果为主，不能吃米或面食。祝早日康复。

张瑶 回答时间：2019-01-13

你好，，只要想减肥，一切的体育运动都是有效果的，你可以练习下蹲起或者仰卧起坐，
先从少量开始，循序渐进，不要一下子做太多一下，做太多机体也受不了，容易造成厌烦心态，在饮食过程中，油炸油腻高糖高热量食物，最好少吃，