想减肥要怎么吃?

熊平安 回答时间：2017-09-07

减肥饮食主要的就是避免高热量,含糖量多的食物,多吃蔬菜,特别是粗纤维含量丰富的食物,杂粮饭可以吃,但不要吃的太多,
指导意见:
减肥要在自己的承受范围之内,不要牺牲健康获得骨感,另外,多运动,每次运动在半个小时以上,希望对你有帮助,

黄文飞 回答时间：2017-09-07

减肥最好的办法是,控制饮食和运动锻炼,既减少了能量的摄入,又加快了能量的消耗,最能减肥
指导意见:
建议平时严格控制主食的摄入,改吃水果蔬菜,少吃油腻、高热量的食物,如巧克力、零食、肥肉等,平时多进行有氧运动,如跑步、打篮球、游泳等,如果能坚持一个月,效果肯定非常明显,