你好，长高要结合多方面的因素，包括运动，饮食，睡眠，营养等等。从运动方面，篮球是比较好的运动，
还有就是从营养方面考虑，要多喝牛奶，骨头汤，鱼汤，多吃鸡蛋和新鲜蔬菜等等。还有就是保持充足的睡眠，睡眠对于生长也是有帮助的。
你的年龄还是可以长高的，一般可以长高到18岁左右。是否能长高，取决于营养状况和遗传。
如果父母的身高很高的话，你还是可以长高的，另外注意多锻炼身体，加强营养。可以适当的补钙等微量元素。
问题描述： 我13岁快满14岁,身高158,我女同学比我还高,想高到170以下,我需要是更,
你好，，没有什么特效的增高药物或是食物的。
主要是自己注意营养，营养均衡，同时注意多锻炼身体，有利于促进骨骼发育。希望能给你帮助。
c你好，运动是有利于长高的，尤其是跳跃性的运动，比如跳高、跳远、跑步
饮食上可以多吃蛋白质、钙、维生素D等丰富的食物如蛋类、奶类、大豆或其制品、绿色蔬菜
以上是对“我咋长高点呢，长高10~15厘米”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！