你好，首先要学会腰部保养，可以学学腰椎保健操，每天适当进行锻炼。
平时还可以吃些滋补食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛发生长。平时应多食新鲜蔬菜。
你好，根据你描述的情况，这种情况可以考虑适当的用点温补的药物调理
根据你说的情况，有腰间盘突出，平时要加强腰背肌的锻炼，另外也可以考虑口服壮腰健肾丸调理。
问题描述： 腰疼腰间盘突出压坐骨神经引起腿疼肾虚白发多
这个怎么说呢，肾虚不一定引起白发增多的，这个跟所谓的肾虚关系不大，需要找老中医
望闻问切，四诊合参，明确是否是所谓的肾虚，不要有太大的思想压力，然后就是可以用点中药调理一下
根据您所说的情况，腰椎间盘突出建议要及时治疗，食物疗法是无济于事的
至于肾虚白发多因为肾阴虚火旺导致的症状，建议可以吃些黑芝麻，黑豆，核桃，何首乌的，并注意多运动，适当节制房事
以上是对“腰疼，腿疼，白发多.”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！