您好，您可以通过饮食调节和运动来健康的减肥，不可节食或使用减肥产品
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高糖食物，多运动，如慢跑，转呼啦圈，坚持锻炼，减少脂肪堆积
问题描述： 想把大腿瘦下来,不用吃减肥药,而且在学校,能指导我下怎么样把大腿瘦下来吗?
你好根据你所讲述的这种情况一般于遗传饮食，缺乏运动等原因有关系
建议，平时坚持做一下蹬腿运动，要坚持锻炼，晚餐要少吃早吃希望你的情况会有所改善
以上是对“大腿很粗，脂肪多，小腿也很粗，肚子也有点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果
针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的
您好，您可以通过饮食调节和运动来健康的减肥，不可节食或使用减肥产品
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高糖食物，多运动，如慢跑，转呼啦圈，坚持锻炼，减少脂肪堆积