您好，这样子的话贴再小腹就可以的，还有平时注意多补充气血的食物。
这样子的话可以注意多补充气血的食物。还有可以注意运动的，这样子的话比较好的
以上是对“宫寒、例假不准、痛经”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据您说的情况属于生理现象，月经前、后及行经起见，可有轻度下腹疼痛、坠胀、腰酸、乳房胀痛及乏力等感觉，属生理现象。
平时不要熬夜，做到早睡早起对预防痛经有很大的帮助，经期要有足够的休息及睡眠，不要过度劳累
暖宫贴是贴在内裤外面，刚好部位在下腹部，耻骨联合上方，有助于促进血液循环，缓解痛经
一般情况下内裤的高度是可以贴上的，如果内裤不够高，考虑一下换一下内裤看看。24小时后更换暖宫贴