你好，这个情况可以早上跑步，但是减肥最好的运动还是游泳好一点吧。
平时控制饮食，不要吃肥腻的食物，不要吃宵夜。多吃五谷杂粮。14还可以长高，长高后也不会太肥。
问题描述： 想通过跑步减肥,但不知道早上跑好,还是晚上跑好?而且特别容易饿,吃的还比较多
你好。下午锻炼比较好。这样可以帮助促进睡眠。需要适当的节食。感觉肚子饿的时候可以吃些热量低的食物
不要吃那种热量高的食物。还有零食等，希望能够帮助到你。如果还有其他的健康问题欢迎再来咨询，祝你身体健康生活愉快。
以上是对“初二学生，130斤，，，，，，，，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
女孩14岁，有体重是130斤，想通过跑步减肥，在什么时候跑步好。有利于减肥。
女孩14岁，有体重是130斤，想通过跑步减肥，在什么时候跑步好。有利于减肥。建议增加运动，不要吃甜食及油腻辛辣刺激食物，控制饮食，晚上睡觉前不要吃甜食及过多食物。观察看看有没有效果。
你好，这个情况可以早上跑步，但是减肥最好的运动还是游泳好一点吧。
平时控制饮食，不要吃肥腻的食物，不要吃宵夜。多吃五谷杂粮。14还可以长高，长高后也不会太肥。