您好，您这种情况需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
问题描述： 我看起来感觉比实际体重重,而且感觉因为身材原因会自卑,但是每天学习任务很重,我感觉很容易饿,要瘦下来最好的方法该怎么办?
你好，这样的情况下主要是要运动和饮食管理为好的。不要去想着如何简单就减肥。减肥从来没有简单的方式的。不付出努力是不行的。
看起来比实际体重重其实就是因为体脂比高。脂肪比肌肉比重轻。同样的重量脂肪体积更大。所以容易显得重。注意好好的注意饮食结构合理。一定不能节食。注意控制量。适当运动为好。运动其实对学习效率提高也有利的。
以上是对“16岁，高二学生，一米6，130斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，健康减肥需以合理饮食和适当增加运动为基础。不建议通过减肥药或者减肥偏方减肥，
建议适当控制主食摄入量，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高脂肪、油腻等食物，保证充足蛋白质摄入。每周保证3-5次有氧运动锻炼，如跑步、游泳、跳绳、健身操等，每次45分钟左右。
您好，您这种情况需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。