您好，根据你描述的情况看，这个可能是肠功能紊乱引起的便秘，和休息不好和饮食不规律有关系，
确定情况之后，建议你以饮食调理为主，多吃新鲜的水果和高纤维的蔬菜，然后结合含有益生菌的酸奶调理肠胃，这样可以有效的改善便秘引起的不适反应，
您好，引起便秘与平时饮水量不足、食物中纤维素少和缺乏活动、肠道蠕动功能不好有关。
建议去医院系统检查下，明确病因及时对症处理，如果是便秘可以外用开塞露栓剂，口服点便通胶囊。
问题描述： 生活紧张,时间紧张,长期忙碌紧张,总是会便秘,吃了这个药的确效果不错,不过不吃就不上厕所…我担心会有抗药性…吃什么才能更好的调理呢,而不是强制性的这种,
你好，根据描述的情况，可能是由于生活不规律，导致肠道功能紊乱，影响排便。建议不要长期服用药物，可考虑食疗调理肠道帮助排便。
建议食疗吃昌弘辣木籽改善便秘，每次饭前空腹吃3颗并喝水，可调理肠胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。饭后顺时针按摩一下肚子，平时也可以吃些香蕉、火龙果等水果缓解便秘。注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点，适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。
药物不能多吃的，不然会有依赖的情况的，所以要注意调整好自己饮食作息慢慢来恢复的。
不吃辛辣干燥上火的食物，多吃点蔬菜水果多喝水，这样恢复都好的才没问题的，也可以喝点蜂蜜水，但是要注意尽量多休息的。
以上是对“便秘，不吃药就不上厕所”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！