你好，根据你所描述的这个情况，可以观察一下是不是平时便秘。
平时多注意休息，不要熬夜，饮食清淡一点，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，适当揉一揉腹部。
根据您的叙述，这种情况多是胃肠道有胀气或者是肥胖的表现。
您可以到正规医院做放射线，或者是超声的检查，根据检查情况和医生的嘱咐下有合适的药物调理。
问题描述： 小腹没什么别的感觉,就是鼓鼓的,按压也没有疼痛感,我肚脐以上是平的,但是以下就鼓出来,并不胖,
你好，小腹胀胀的是不是着凉了，建议用热宝捂捂应该有缓解的。
这些天注意保暖，别吃凉的东西，多吃清淡易消化的食物。先观察几天，如果过几天好了应该就没事了。
您好，根据你提供的情况分析，腹胀、腹部不适等，考虑可能是由于多种因素导致的消化不良所致。
建议选用吗丁啉、四磨汤口服，平时注意饮食规律，避免饮酒及辛辣刺激性食物，经常顺时针按摩肚脐周围，增加胃肠蠕动，注意腹部保暖，吃清淡宜消化的食物。祝你早日康复。
以上是对“小腹涨涨的，很长时间了，没有疼痛感”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！