考虑是腰部肌肉的不适，受凉劳累损伤是常见的原因，时间越长，恢复越慢。
可以就医进行合理地诊治，缓解不适，同时注意多休息，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，缓解腰部的压力和刺激，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻恢复。
问题描述： 腰跟屁股疼,活动一下平躺不下去,躺下去友起不来,不能坐,26岁,女
您好：依据您叙述的情况，应该是腰椎小关节紊乱或者是臀上皮神经卡压，
建议：疼痛急性期，平卧硬板床，疼痛明显，口服"消炎镇痛"类药物，局部可以理疗，热敷等等，日常要注意保养，避免长时间弯腰，长时间坐着，避免局部着凉等等
以上是对“腰跟屁股疼，活动一下平躺不下去，躺下去有”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据你的叙述，你的这种情况多长时间，受到外力作用了吗？
建议你放松心情，愉快的生活，这种情况需要多注意休息，减少活动的，可以去拍个腰椎x线片的检查。
考虑是腰部肌肉的不适，受凉劳累损伤是常见的原因，时间越长，恢复越慢。
可以就医进行合理地诊治，缓解不适，同时注意多休息，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，缓解腰部的压力和刺激，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻恢复。