你好，你说的这种情况应该是由于不小心扭伤以后局部肌肉和韧带疼痛。
只要局部不肿了，睡觉的时候就不用再抬高了，可以局部贴敷膏药，也可以每天热敷一下。
您好，是外伤导致的脚部肌肉软组织损伤引起的脚扭伤，恢复比较慢，最少一个月。
治疗建议是局部可用温毛巾外敷，外用云南白药气雾剂，应睡觉时把脚抬高。仅供参考。
问题描述： 下楼梯扭到脚筋了今天是第四天了己经消肿了下地走路也是可以的就是有一点痛我睡觉现在还要脚放高吗要注意什么大概要多久能好希望名医给出答案
4天前扭伤，肿胀也消退了，也开始下地了，初步还是考虑踝部软组织挫伤
建议去当地医院做个x线，排除骨折可能。睡觉时建议继续抬高患者，肿胀有可能反复
根据你的叙述，你的这种情况如果拍片显示骨头没有问题，属于软组织损伤，韧带受到了损伤。
放松心情，这种情况的话是需要卧床休息，抬高患肢制动的，至少需要21天的时间。
以上是对“脚扭到筋了现在消肿了差不多可以”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！