问题描述： 患失眠症已有二十多年了,夜里睡觉有时打呼噜,车声她都听不到,但她还老说睡不着觉,有时接连几天睡不好,白天就脸肿流泪；有时白天困,让她睡觉又说心里不困,老年人晚上失眠怎么办?
老年人失眠是一种常见的病态,患者经常在床上躺几个小时仍无法入睡,从而影响第二天的正常生活,白天常有头昏,头胀,精神萎靡不振等.老年人失眠时,最好不要急于用药催眠,应首先找出失眠的原因,并设法消除.在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗
2019-01-10提高睡眠质量的方法:1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚,如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠,2.睡前勿猛吃猛喝,在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠,3.睡前远离咖啡和尼古丁,建议你睡觉前八小时不要喝咖啡,4.选择锻炼时间,下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量,5.保持室温稍凉,卧室温度稍低有助于睡眠,6.大睡要放在晚间,白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”,白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉,7.保持安静,关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的,8.舒适的床,一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间,另外,你要确定床是否够宽敞,9.睡前洗澡,睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好,
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