失眠要找出原因,建议要保持心理平静,放松的心情更容易入睡,睡前两小时可以适当运动,运动过后,身体神经都较为放松,睡觉的时候更容易入睡,失眠的情况,失眠建议结合体魄金中药助眠枕调理,枕头含有药材沉香,木香,檀香,鸡血藤等起到安神助眠的作用,
2019-01-10
问题描述： 最近总是失眠,每天晚上躺在床上翻来覆去的睡不着,很是影响白天的精神状态,失眠患者在饮食上都需要注意些什么?
饮食以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少,忌一切刺激性食物,平时宜食清淡而富有营养的食物,优质蛋白质,维生素B,维生素E和维生素C,应注意食用含有较多钙元素的食品,排骨汤,蛋,海藻类,
2019-01-10白天饮水充足很必要,但是睡前,或者晚8点以后应该限制饮水,否则一趟趟上厕所肯定会让你睡不踏实,蛋白质作为人体白天必须消耗的营养物质,却不适合夜间的需要,高蛋白食物比较难消化,
2019-01-10失眠要找出原因,建议要保持心理平静,放松的心情更容易入睡,睡前两小时可以适当运动,运动过后,身体神经都较为放松,睡觉的时候更容易入睡,失眠的情况,失眠建议结合体魄金中药助眠枕调理,枕头含有药材沉香,木香,檀香,鸡血藤等起到安神助眠的作用,
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