你好，根据对你叙述，上述情况是能够起到减肥的作用的，但是需要控制饮食。
建议你增加保健，保持睡眠的充足和营养的均衡，避免吃辛辣刺激的食物，避免接触有毒有害的物质。
问题描述： 我163cm55公斤,每天晚上跑半个小时,差不多有3.5公里,多久可以看到减肥效果?
根据能量守恒定律，仅仅运动不一定有减肥效果。还需要配合控制饮食。
吃饭以七成饱为宜，多吃新鲜蔬菜水果(含热量较少)。少吃富含锌硒和蛋白质瘦肉。较少含糖和热量较高谷类食品。
以上是对“我每天晚上跑半个小时，差不多有3.5公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，这个情况也不适宜运动过度，这样也伤身体。每天跑二十分钟就可以。
饮食上注意清淡，不要吃肥腻的食物。多吃水果，多喝茶。可以消脂的。慢慢来，一般坚持三个月
你好，根据对你叙述，上述情况是能够起到减肥的作用的，但是需要控制饮食。
建议你增加保健，保持睡眠的充足和营养的均衡，避免吃辛辣刺激的食物，避免接触有毒有害的物质。