轻断食运动减肥相关问题,每天摄入400上

吴名波 回答时间：2019-01-09

您好，这样子的话需要注意坚持的，您使用的热量比较我高的。
减肥是需要根据自己的体质来减肥的，我是没有慢跑一个小时，还有半小时的负重运动的，这样子的话正常的吃饭的，如果效果不好就三天只喝蜂蜜水的，还有简单的拉伸运动的，这样子的话也可以瘦的，只是重在坚持的，所以这样子的护理需要打持久战的而不是一个月的。
以上是对“轻断食运动减肥相关问题，每天摄入400上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

胡世春 回答时间：2019-01-09

你好，具体的一个月能够减多少斤那是谁也说不准的，坚持就好
饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡

谢武龙 回答时间：2019-01-09

你好，节食是非常影响健康的。反弹根据研究大部分会比之前要胖的。而且对健康影响很大。严重甚至可能影响造成不孕、死亡（造成心脏心肌壁肌肉变薄。影响生活质量甚至死亡）。还有胃肠道疾病等非常难受、有些还造成心理疾病（如厌食症之类的）。真的不是开玩笑的。请马上停止。不要这样做的
你的身高来说体重其实不算重的。显胖主要是因为体脂高造成的。你节食是减不了什么体脂比的。因为会损伤造成肌肉流失。以后体脂比更高。
注意踏踏实实锻炼。锻炼可以爬楼梯但是不要下楼梯（可以的话下楼梯坐电梯，不然太多会损害膝盖的）。最好是选择一些HIIT运动或者是健身运动效率高。配合如咖啡、左旋肉碱配合运动效率可以提高。但是注意不要空腹状态喝，会刺激胃黏膜。
注意饮食方面你其实少吃一些主食。多些粗粮。饮食结构多些青菜水果。肉类做法清淡。适当油脂做好是肯定需要的。好好锻炼和饮食。
不要求快。注意减肥、健身是持续的过程。不是一时说体重达到多少就是减肥成功的。