这是由于体内阳虚，阳气不能到达四肢，四肢无以温煦而造成的冰冷，
尤其是冬天最为严重，内寒和外寒夹在一起，应以补阳气为主，建议用四逆汤，食疗方面可吃羊肉和狗肉，这两个补阳气是最好的食物。
问题描述： 就是觉得性生活时间越来越不理想,吃药之类的对于我这个年龄好像还不适合,有什么方法可以弥补或者调理么
建议用中药调理，只要用药合理，副作用相对少，中医诊断考虑为脾胃寒湿引起的腰痛，中医认为脾主肌肉，脾胃寒湿，运化失调，寒湿下注腰椎关节，湿热气胀，气机不畅，气滞血瘀，所以腰痛。寒湿郁积肌肉导致发凉，气滞血瘀影响海绵体充血导致性生活质量下降。
可选用中成药桂附地黄胶囊配用补脾益肾口服液调理，温补肾阳，散寒理气，服药期间禁食辛辣生冷食品。
以上是对“常年手脚冰凉，腰疼，觉得自己肾虚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这个症状主要是肾阳虚引起的表现，也可能是由于不注意平时的生活引起的表现的，或者由于循环不好引起的。
可以做一下泌尿外科检查一下的，明确有没有异常的情况的，药物可以配合口服中药的肾气丸等治疗的，要避免受凉刺激的。不吃生冷。
这是由于体内阳虚，阳气不能到达四肢，四肢无以温煦而造成的冰冷，
尤其是冬天最为严重，内寒和外寒夹在一起，应以补阳气为主，建议用四逆汤，食疗方面可吃羊肉和狗肉，这两个补阳气是最好的食物。