问题描述：老年人睡眠障碍食谱大全
葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用,晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠,
红枣:红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效,晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间,
