问题描述： 晚上睡觉时间最近这两年基本不超过六个小时,白天近来感觉头有点晕,思维迟钝,忘事,上一秒想说的想做的下一秒又忘了,早睡的时候半夜必醒,少则几分钟,多则两三个小时不能再次入睡,白天头疼的时候想睡觉,但是躺下又睡不着,焦虑症,年后开始用药,开了佐匹克隆,我打算预期性焦虑的时候再吃,
规律起居饮食，充足均衡全面营养，积极适当运动，调节情绪。
避免受凉劳累，避免精神压力过大，少吃辛辣刺激，少吃膨化食品碳酸饮料。少吃生冷食物。
造成睡眠不足的原因睡眠差是多方面的，综合分析主要有环境因素、生理因素、心理因素及躯体、精神等疾病因素，而睡眠不足的危害则是显而易见的。
长期睡眠不足不仅会引起心烦易乱、疲乏无力、头痛、多梦、多汗、记忆力减退，而且还容易引起一系列临床症状，引发抑郁症、肥胖症，甚至心脏病、癌症等重大疾病，睡眠不足不可等闲视之。
你描述的状况主要是睡眠障碍，伴发焦虑情绪，建议到精神科就诊治疗，可以辅助心理咨询，及时宣泄不良情绪，平时保持规律作息，进行放松训练改善症状，避免劳累和压力太大。
以上是对“晚间睡眠质量不佳怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
、考虑为、失眠、多梦、是心肾不交、肝步守魂、夜间不能入睡、白天工作没有精神。
1、去医院神经内科进一步检查。2、口服：安神、舒肝理气、减少学习压力。
你好，根据你描述的情况看，确实存在焦虑情绪，在服用药物的同时，可以通过一些物理方法来改善状况。
运动和冥想都有利于改善焦虑症状，睡觉前泡泡脚，喝杯热牛奶，甚至洗个热水澡都有利于改善睡眠。
