睡眠不足的原因有很多,首先得调整心态缓解压力,保持心情舒畅,勿过劳,清淡饮食,适当多吃水果蔬菜,少吃油炸辛辣刺激,均衡营养,适当锻炼身体,晚上近九点用37～45度水泡脚15～20分钟,晚上9点后不要再进食,晚10点睡觉的习惯不错,睡前可以听舒缓音乐,不要玩电脑手机、看小说,晚上可以喝酸奶有助于睡眠,主要考虑心脾两虚或心虚胆怯,必要时药物调理,
2018-11-08
根据你所说的情况,首先的话就是说晚上睡眠质量差,像这样的情况的话,最好事先能够找到睡眠的因素再做治疗,这样才会有一个更好的效果,另外像这样的一个情况的话,尽量的放松自己,不要给自己太大的压力,导致失眠的因素有很多,比如说精神压力过大,心理压力过大,希望我的回答对你有所帮助,
2018-11-08