你好，你的情况可以多增强背部肌肉的锻炼，平时注意保暖，不要感寒受风。
治疗上，建议你可以去正规的中医院针灸科做针灸治疗，同时配合神灯理疗，或是艾灸治疗，痛点可以刺络放血。
建议你可以在患处使用外敷止痛贴，必要时可内服消炎镇痛类药物。
外涂解痉镇痛酊剂等外用药物。您还可以做一些物理治疗，如按摩、针灸等辅助治疗。
以上是对“肩胛骨肌肉劳损怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这种情况肩胛局部劳损疼痛不适，可以注意休息，避免剧烈活动劳累，局部理疗，应用活血消炎止痛药物。
建议注意休息，避免肩部剧烈运动劳累，局部热敷按摩理疗，医院骨外科检查，应用奇正消痛贴膏，布洛芬等药物。
以上情况，可能是局部软组织损伤，首先合理饮食，注意休息，对症治疗即可，
局部热敷，按摩，理疗，补充维生素Ｃ，Ｅ，疼痛应用芬必得，配合氯唑沙宗，舒筋活血片等，多可好转的，