你好，你的这种情况是过度的运动导致的膝关节软组织损伤
现在出现这种情况还不算特别严重的，但是跑步肯定是不行的，需要修养一段时间的
你好，，可能是长时间跑步引起关节积液，疼痛不适。
建议平时要避免剧烈活动，防止受凉劳累，多注意休息，可以泡温水浴，饮食合理，加强营养。
问题描述： 原来不常运动,大概2.20号开始晚上跑步,从1.6公里到5.6公里用了三天时间来度过,中间休息了两天,然后就一直是5公里,在第二次5公里后冲刺跑了一圈后没感觉什么,只是正常酸痛,但夜里三点就被右膝盖内侧疼醒,然后吃了点止痛片后喷了云南白药喷雾,白天还是有些疼痛,体现在完全伸直时,弯曲时没疼痛感,然后每晚继续跑步,现在左边膝盖外侧开始疼,但也不是很严重,外表没红肿现象,我可以继续跑步吗?真的不想中途停止
这种情况建议减少运动，不要再跑步了，这是属于韧带的损伤，造成的无菌性的炎症。
建议减少运动，尽量休息两个月左右，恢复不好容易反复。跑步要适当，不能突然增加跑步的运动量！以休息为主！
根据您所说的这种情况，你这是因为肌肉拉伤引起的，建议积极治疗。
肌肉拉伤的治疗原则早期休息，制动，按摩，热敷，微波治疗，并口服活血化瘀药物，一般情况下2周左右就好了。
以上是对“因为跑步左膝盖外侧和右膝盖内侧疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！